罗曼瑜伽教练培训

广州哪里有专业空中瑜伽培训

发布日期:2019-05-21

只有体验过一次空中瑜伽,才知道对空中瑜伽感兴趣并不需要方法。借用一句话就是:空中瑜伽有毒,上了吊床就不想再下来了,哪怕是不会做动作,只是单纯的坐着。平和的心态才能在开始的时候不至于气馁
因为空中瑜伽的特殊性,刚刚开始的时候很难找到平衡点,当看到老鸟是优雅,而自己是摇摇晃晃的时候,不要气馁。根据教练的指引,停下来,慢慢去寻找平衡点。这时候不会有人笑话的,因为每个人都是这么过来的。
 
 
原理
空中瑜伽通过吊床缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群。练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。在空中的不稳定状态会让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪,并且能够促进胃肠蠕动。另外,在空中的无支撑性将通过自身重量将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变、脑供血不足、压力大的现代人。
 
排毒
练空中瑜伽的女生会把瑜伽融入到生活中,无论是抬头、挺胸、收腹,身体的脊柱和腰部都会保持直立。长期坚持练习空中瑜伽的女性,不管空中瑜伽时还是生活时,都会很好的保持这种自信优雅的体态。
看完外在,再看内在,而内在主要看气质,以及谈吐。谈吐,空中瑜伽的女生,随着习练年月的增长,谈吐就越来越文雅与大气。空中瑜伽的人精气神都很好,每时每刻都充满着活力,与每一个人的交流都显得得体大方。这是因为在练习空中瑜伽的过程中,吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴腺区域,能够很好的对其部位进行挤压与伸展,有效的促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环;空中体式的变化能够带动整个身体的血液循环,平衡体液,增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。

 
要点
1、练习时最好不要戴尖锐或者突出的首饰珠宝。
 
2、穿着合身的衣服,衣服上最好不带任何饰品。
 
3、练习空中瑜伽前1小时请勿进食。
 
4、身体不适者请勿进行练习,包括:最近进行过手术,心脏病或高血压患者、骨质疏松人士、近期中风人士、癫痫、大脑皮质受损
 
     3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”
Q.1
 
为什么骨质疏松者不能练习?
 
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。
 
Q.2
 
为什么癫痫人士不能练习?
 
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
 
Q.3
 
为什么眼压高的人不能练习?
 
不建议练习头下脚上的倒立动作。空中瑜伽中的前弯或倒立等动作,都会使眼压增高,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。



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